“真正的成熟是学会在每个阶段都能找到平衡，与自我和解，与初心相逢。”
内观自省我从来没有觉得自己离瑜伽这么近过，
短短半个月，我从一个瑜伽练习者，
跨步到瑜伽传授者，瑜伽馆经营者（的思维），
算是正式踏进了瑜伽行业，为它痴迷，因它赚钱。
秉承谦卑学习的态度，
课后总结，内观自省都很有必要，
今天我总结了六个感悟，
对目前上过的六节瑜伽课做个内观自省，继续努力。
瑜伽体式进入保持状态后，
我会辅助纠正会员的动作（这也是哈他瑜伽的教学特点），
比如我看到会员腹部鼓胀，肋骨外翻时，
会用手指轻轻触碰一下肚子，并口头提示：
注意腹部收紧，肋骨内收。
我希望会员抬头目视前方，便帮她把头部轻轻抬高；
会员的脚背放歪了，我帮她拉直……
这些看似贴心细致的服务，有时起了反作用，
因为总有某些人不喜欢你触碰她的身体，
一是瑜伽练习需要保持专注，
二是私人原因（比如对外人敏感，洁癖等）。
当我意识到这点的时候，我反复提醒自己：
一定要戒掉这个习惯，改为口头提示，尽量减少触碰。
辅助的时候只动大关节因为你还是个新手教练，
你的辅助手法不可能炉火纯青，
万一用力不当，伤了会员，后果不堪设想。
所以辅助时尽量只辅助大关节（比如肩关节），
不要辅助小关节（比如手腕）。
有节肩颈理疗的课，我辅助的时候，用我的手臂抵住会员的肘关节，手掌心放在她的肩胛骨位置，在呼气的时候，我用力往中间拉，使其肩膀打开，胸腔打开，达到拉伸肩颈肌肉，缓解肌肉僵硬的效果。
但是这个手法有点危险，肘关节属于小关节，容易弄伤，其次这个会员偏胖（130斤以上），她肩膀圆滚，后背肥厚，不是一朝一夕就能开得了肩的，非常不适合硬掰辅助，只需要口头指导其发力就好了。
谨记：辅助要因人而异。
多强调功效女性为什么练瑜伽，
多数是冲着宣传中的功效来的：
减脂，塑形，瘦腿，暖宫，减蝴蝶袖，开肩美背，产后修复……
哪些体式有这些功效呢？
这就需要教练时常挂在嘴边，
给她们提示，动力和希望，
心想着没白来，原来练这个动作就可以，
那我回家也练。
总结：我们一节课下来，
不要8、90%的口令词都在讲解体式进入前和进入后的细节，
略显枯燥，要多强调功效，活跃课堂气氛，
再适当的变体，增加趣味性。
尤其是减脂塑形的课，多夸她们比上次看起来瘦了，
上次某个动作只能做到这样，这次居然进步这么多了……
不要踩会员瑜伽垫这点我们上教培班的时候，
老师刻意强调过，
当时感觉自己肯定不会这样，
基本的瑜伽礼仪还是懂的。
但实际授课中，大脑高度专注紧张，
辅助的时候踩上了会员的瑜伽垫，
脚底的灰尘，脚气已经不可避免地踩上去了，
自己却浑然不知。
直到有个会员，
在我辅助完毕之后，
赶紧用手掌狂扫几下，
把瑜伽垫扫干净，
我目瞪口呆，面红耳赤……
原来注重细节不仅仅是纸上谈兵这么简单。
口腔离会员远一点我相信每个人都或多或少有点口腔味道，
但自己是不易闻到的，
当你靠近会员时，切记口腔离会员远一点，
这不光是新冠疫情还未过去的原因，
就是在平常日子，这也事关礼仪和卫生。
我之所以把这条经验也总结上，
是因为我很喜欢去辅助纠正会员的体式，
可能我有细节强迫症吧，
我需要时刻提醒自己，这样的小细节，
值得说三遍，背三遍。
上大课不要提供过于精细的服务感谢您耐心读到第六点，
这也是本篇的重点，同时是最令我感慨的地方。
每节课我都充分备课，翻以前的教培班笔记，
上网查序列编排，看视频学口令词，记住难点，要点，
每个体式自己试好多遍，找到发力点，
确保体式之间串联顺畅……
知识累计越来越多，
上课的时候喷涌而出（我真佩服自己的记忆力），
精讲每一个体式，讲到停不下来，还要雨露均霑，
保证辅助到每一个会员（因为是小班制，每节课只有三个会员左右），
我为自己的兢兢业业感到自豪。
我想让上我课的会员们有种“贵宾感”，这钱花得值。
曾经我也是如此渴望得到大课老师的指点和关注。
我真的是将心比心！
当我站在以上角度看这件事，
觉得这明显是优点的时候，
恰恰从老板的角度来说，这就是个缺点：
因为会员没有动力买私教课了。
私教课，提供一对一的服务，就是需要这样精讲体式，
从头讲到脚，从理论讲到实际，从解剖学讲到医学，力学，哲学，营养学……
你什么学都在大课上讲得透透的了，
谁还愿意花钱请私教呢？
而私教课程的营业额正是瑜伽馆老板和专业老师赖以生存的根基之一。
我不是夸自已可以媲美专业私教课老师了，
我是说，经人一指点，我才意识到底层逻辑就是如此，
我怎么没有想到呢。
《道德经》中老子说得没错，
任何事物都是一个整体，
当你认为这是优点时，它正好也是缺点，
所以优点和缺点是一个整体，
硬币的正面和反面也是一个整体，
你可以要一个只有正面的硬币吗？
给生活加点糖无论是收获还是经验教训，
我现在算是正式直面瑜伽了，
从输入转到转出，
从爱好者变成从业者，
能在自己的兴趣爱好中找到份职业来做，
就像是生活中加了块大大的糖，
甜不甜不知，但至少尝试过了。
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我的瑜伽生活仍在继续，
感恩您的关注。
一路同频
一起寻找生命中的光。
Namaste
