讨厌一个人,谁没经历过?可能是那个总爱唠叨的同事,或者是那个喜欢指手画脚的亲戚。
每次见到他们,心里就难受得要死,恨不得转身就跑。
但现实中,我们往往不得不和这些让人抓狂的家伙打交道。
直接翻脸?那可不行。
工作可能丢了不说,人际关系也会搞得一团糟。
可是一味忍气吞声,日子过得也太憋屈了。
长此以往,内心积攒的负能量迟早会爆发。
其实啊,高手都是用"圣多纳释放法"来应对这种情况的。
这可是美国人研究出来的一套减压神器。它的核心就是一个字:放。
放什么?放下对别人的控制欲,放下对认同感的执着,放下对安全感的过度追求。
想想看,我们讨厌一个人,通常不就是因为这三点吗?要么是Ta不按我们的想法来,要么是Ta身上有曾经伤害过我们的人影子,要么是Ta暴露了我们不愿面对的缺点。
用"圣多纳释放法",我们可以这样做:
第一步,老老实实承认自己讨厌某人的情绪。
别装大尾巴狼了,也别把这种感觉憋在心里。
第二步,接纳这种负面情绪。别跟自己较劲,觉得"我怎么能有这种想法"。
承认它存在,然后好好感受一下。
第三步,尝试放下这种讨厌的感觉。想象它是个实物,比如手里的水杯。
既然能放下水杯,为啥不能放下那些烦人的想法呢?
第四步,问问自己:真的要一直抓着这种讨厌不放吗?值得吗?
第五步,如果决定放下,那就选个时间吧。现在?明天?下周?你说了算。
第六步,如果觉得还是放不下,那就重复前面的步骤,直到心里舒坦为止。
用这个方法,慢慢地,你会发现那些让你抓狂的人突然就没那么讨厌了。
不是他们变了,而是你的心态变了。
这可比直接翻脸高明多了。
你既不用当面撕破脸皮,又能把内心的郁闷一扫而空。
长期坚持,你会发现自己越来越能驾驭复杂的人际关系,面对各种奇葩也能泰然处之。
所以啊,下次再遇到让你想翻白眼的人,别急着发飙。
试试这个"圣多纳释放法",说不定你会有意外收获。
毕竟,能让自己活得轻松愉快,才是人生最大的赢家。
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