这是最简单的提肛运动,主要训练的就是我们的骨盆底肌肌群,那么这么训练有哪些好处呢?
ki的浅见,做提肛动作对身体的好处有以下几点,具体的效果要因人而异。
1预防痔疮和肛周疾病
像便秘、痔疮等会给肌肉带来长期的慢性刺激,从而降低周围肌肉的功能。
提肛运动有效的训练了肛门内外括约肌,促进周围的血液循环,改善肌肉状态,提高供血和血液循环,从而能够改善脱肛、预防痔疮额肛周疾病。
2保护前列腺
道理其实跟前一条相同,因为前列腺的位置在肛门直肠的前面,提肛运动的时候,同样能够对提升它的供血,以及带来类似按摩一样的挤压,进行有效的锻炼和放松。
3产后的恢复
提肛运动练的是哪?
骨盆底肌啊!!
产后的女性会出现骨盆底肌松弛,阴道松弛,甚至漏尿等情况。
在产后训练中,提肛训练就是核心训练中非常重要的一部分,
能够恢复骨盆底肌的弹性,保护内脏器官;恢复阴道紧致,避免疾病和感染;提高性反应,促进夫妻生活。