拉力器蛙泳技术训练
注意拉力过程中每一次的高肘抱水。
◆30次一组，4～6组。
蛙泳的拉力器练习不论是力量还是技术，着重点都是同样的高肘抱划、内划夹肘。
拉力器训练分解慢动作
初学波蛙辅助训练之前很多人问过我，如何从平蛙更好的过渡到波蛙的学习？
大部分朋友刚开始学习波蛙时，都会面临身体抬不起来的困扰，同时很难找到波蛙的节奏感。
竞技波蛙
蛙泳陆上拉力器技术训练部分就可以很好的帮助你解决问题。
在陆上拉力的过程中先找到拉起前扑的感觉，再下水的时候就可以更好的体会动作和节奏感。
当然，这需要你多多练习，一次两次可不行。
错误理解导致错误动作在此多说几句，很多人对波蛙都有一个误解。
很多人在学习波蛙的过程中，为了让身体抬出水面形成“波”势，努力的抬头，希望通过抬头来把身体拽出水，这是不对的。
错误的抬头“波”
波蛙拉起前冲的起伏并不是以头部为驱动的，胸部才是起始点，胸部挺起、前扑，需要核心来帮助完成动作。
