“霜降”这天要是下雨，就会一连阴雨十五天，反之则晴十五天。这段对人身体健康有着极大影响的特殊天气时段，就是传说中的“土黄天"，百果均熟，各种夏秋粮作均已收获，天气格外凉爽，并带有几分寒意，一般年份雨季已经结束，大气环流形势将稍作调整后，由夏季环流型向冬季环流型转换。降雨量及降雨日数也将大幅度减少， 也有部分地方这个时段以“烂土黄”为住，像滇西保山一带，进入土黄天后就接连阴雨，非大雨暴雨，就是淅淅沥沥阴雨连绵。
“土黄天”天气与人们的生活及健康关系极为密切，进入“土黄天”气温剧降，温差日渐增大，同时也是各类疾病的多发时段。
一般来说，时至秋末，白天气温仍较高，早晚气温下降较快，人们的生活环境在经历了长夏的湿、热天气之后正向秋冬的干、冷天气转化，身体各部对外界的天气变化适应能力较差，尤其是中老年人、小孩和体弱者，此时各种疾病会乘虚而入，较典型的疾病有心脑血管疾病、慢性支气管炎、感冒、慢性胃炎等。因此，人们在日常生活中应随时注意天气变化，提早添加衣服，睡觉时要盖好被子，防止受凉导致疾病的复发或加重。
此外，还要加强体育锻炼，以提高机体抵抗力，增强肌体对季节变化的适应性。皮肤干燥者应随时给皮肤保温，因为气温渐渐转冷，皮肤遇冷后毛孔会自动收缩，导致皮肤的代谢功能失衡，分泌排泄不畅，人的皮肤就会出现干燥、脱屑、皮疹、痤疮等问题。
土黄天按照云南地方的传统养生保健习惯，很多老百姓将在这时开始一年一度的进补，但从所了解的情况看，不少人对土黄进补的原则并不知晓，往往出现不分体质、年龄、性别，一到土黄天便一阵乱补的现象，这种违背中医养生保健原则的进补，不仅达不到防病保健的目的，相反还会破坏人体阴阳气血的平衡，有损健康，甚至导致疾病的产生。
土黄进补，必须遵循中医“虚则补之”、“热者寒之”、“寒者热之”的基本原则，也就是说，进补必须根据人体体质的不同采取相应的方法，如，对于平素阴虚阳亢体质的人，到了土黄天，就应该以沙参、玉竹、百合、银耳、兔肉、鹅肉等滋阴润燥的药、食来进行调理；对于平素阳虚阴盛的人，这时就应该选择人参、附片、巴戟天、杜仲、冬虫草、鹿茸、狗肉、羊肉等温阳驱寒之品温补调理；对于气血不足的人，就应选择人参、黄芪、山药、鹿茸、鹿胎胶、阿胶、当归、杞子、首乌、党参、羊肉、鹿肉等益气补血的食物或药物调理等。
当然，正常情况下，50岁以上的男性或多或少都会出现阳气渐衰的情况，所以在土黄进补时大多可以考虑食用一些人参、鹿茸、附子、巴戟天、虫草等助阳补气之品；而45岁以上的妇女，则多出现肝血亏虚的情况，所以可以考虑适当服用一些阿胶、当归、杞子、首乌、熟地、鹿茸等补血养肝的药食。总之，只有针对性的土黄进补才是有益于健康的养生保健方法。
《黄帝内经太素》中写道：“空腹食之为食物．患者食之为药物”，反映出“药食同源”的思想。滋养身体为“补”．排泄体内废物为“泻”，这些“补”或“泻”的药．都取自于食物。“补”药大多含在谷物、果实、豆类、蔬菜类、动物性食物和矿物质食物之中。“泻”也有“补”性．称为“泄”性强的食物。如：红小豆，黑豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、海带、鲤鱼、葱、姜、薏米等．都具有利尿、消肿、发汗、解毒等作用。我们每天食用的蔬菜、谷物、水果等所有的食物．都既是食物又是药物。地球健康、社会健康．万物健康、万物之灵才健康。健康的根本。
