摘要：清热利湿 ，利湿法之一，是治疗下焦湿热的方法。
清热利湿，是中医里的一种治法，其可帮助治疗湿热引起的机体各种不适。
清热利湿，其通常运用具有清热燥湿以及利水渗湿等作用的药物，对应进行湿、热两清，利水消肿等。
清热利湿，可用于治疗机体出现湿热下注、蕴结下焦等情况，如帮助治疗小腹胀满、尿频涩痛、淋沥不畅等症状。
那么什么食物可以帮助清热利湿呢？
1、冬瓜
冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。冬瓜不含脂肪且含钠量较低，其对于利尿排湿、消除水肿也有一定作用，制作成冬瓜汤等，可帮助消肿利尿、清热解暑等。
2、红豆
红豆，有助于消暑清热、利尿健胃、益肝脾肾等，同时还可具有健脾利水、解毒消痈、消利湿热等作用，制作成红豆汤有助美容养颜、益气养血等。
3、绿豆芽
绿豆芽，性凉、味甘，有助于清暑热、调五脏，具有一定的清热解毒、利尿除湿的作用，可适用于经常饮酒、湿热郁滞、食少体倦等人群，其中素炒绿豆芽还能帮助机体促消化等。
体内湿热，可导致机体出现多种不适情况，其可积极进行调理，或通过辨证论治进行清热利湿等。
那么清热利湿，饮食和生活上需要注意什么呢？
1、不可暴饮暴食
清热利湿，饮食上注意非常重要，不可暴饮暴食，需戒烟限酒，少吃辛辣、刺激、甜腻、肥腻的食物，多吃易消化的食物，积极保持正常的消化功能等。
2、注意充足睡眠休息
清热利湿，在日常生活上也需要注意，如保证充足的睡眠和休息等，积极运动锻炼，促进血液循环和机体排毒，经常通风换气，避免室内过于潮湿等。
很多因素都可导致湿热体质的出现，如熬夜、精神压力大等，应积极治疗湿热症候，可对应进行湿、热两清等。
那么清热利湿的茶饮有哪些？
1、荷叶茶
荷叶茶，具有清热利湿、健脾升阳、益气、散瘀止血等功效，对于暑热烦渴、头晕目眩、水肿、食少腹胀、泻痢等有一定辅助治疗作用。
2、桑菊饮
桑菊饮，其具有辛凉解表、宣肺止咳、疏风清热、清肝明目、清热解毒等功效，可制作成清热祛湿凉茶帮助解除患者机体的湿热情况。
3、竹叶茶
竹叶茶，具有解渴消暑、清心泻烦、生津止渴、清热消炎、解毒利尿、清渴除湿等作用，对于抗氧化、抗衰老、降脂、降固醇、疏通微循环、改善睡眠、美化肌肤都有不错的辅助疗效。
