成年人一天摄入的油含量控制在25克左右。最好将各种油搭配着吃。例如：将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的亚麻油，按2：2：1的比例搭配。
9. 一万步走八杯水，吃动平衡不后悔。
除了注意饮食外，保持适量运动对健康也必不可少。推荐多做有氧运动，如快步走、慢跑、骑车、健身操、游泳等。
再有就是春季干燥，夏季炎热，及时补充充足水分十分重要，每天应喝够1.5 升～2 升左右水（8杯左右）。
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结语：生活是一座天平，天平的一端是您的饮食习惯，另一端是您的健康。您对良好的饮食习惯遵循多少，就能得到健康几何。
