一年不健身需要多久恢复,一年多不健身怎么恢复锻炼

首先要看在之前连续锻炼的时间有多少年，如果一直持续有锻炼，突然一年停止锻炼，那么恢复正常水平只需两三个月。

再者，锻炼者的年龄是老年人，中年人或

一年没锻炼了一般情况下需要两个月左右的时间能恢复到以前的体能。 

但是也是因人而异的，因为每个人的体质不一样，所以恢复的体能时间长短也是不太一样的，可以适当的做一些运动来增加自己的体能，可以每天做100个仰卧起坐，还有40个俯卧撑，或者是60个深蹲来进行。