初中生一个星期跳几次绳,9岁女孩每天晚上跳700个绳有用吗

如果是新手的话建议：

1.第一次跳500～1000次，分组跳不要一下跳好几百个，这样会造成肌肉拉伤，或者膝盖受损。

2.进阶版的话，就一天差不多跳2000个，一个星期每天坚持跳2000个，第二个星期往上递增跳3000个

3.如果你跳的时间比较久的话，那么你就可以一天跳五千个，一个星期35000个，加油，跳绳可以长高可以瘦身，相对来说是一项很不错的运动。

一个星期要跳三次哦，每次不得少于100个