小密语录：女生不用太强壮，手臂没力可不行，女友力修炼就现在
很多女生都喜欢比较强壮的男生，这种男生我们称为男友力很大。你知道吗，除了男友力之外，还有女友力哦。很多人会很疑惑，男生的男友力大会让女生觉得有安全感，女生要女友力有什么用？女生男友力当然是在男生不在的时候体现出来啦，男朋友在身边，谁还不是个小公主？但是万一男朋友不在身边，我们就只能靠自己的力气了。想要增加自己的女友力，练手臂是非常关键的，下面给大家介绍几个可以锻炼手臂的瑜伽动作。
手支撑腿伸展式，首先要做在地面上，然后两只手臂接触地面，并且用力让整个身体提起。在提起的程中一定要注意动作要慢。一只脚向前伸，并且放平另一只脚向上伸，脚心向外脚背上里，同时注意要抬头挺胸眼睛向前看。初学者们注意，这个动作不仅需要腹部肌肉收紧，还需要背部肌肉群收缩，这样才能让整个身体更轻松的腾空。这个瑜伽动作可以有效的锻炼臂力。
八曲式的变式，首先斜侧着躺在地面上，然后两只手臂接触地面，并且缓缓向上用力提起整个身体。再提起的过程中腿部要保持笔直。并且腿部肌肉要用力，不能放松。坚持30秒或者更长的时间，每天坚持多做几组。
