大家好,我是悠米爱健身。
当你刚刚踏入健身房的第一天,面对一大推器械,你最先想到的是练什么部位?
相信更多的人,首先就会想着去训练手臂肌肉,尤其是肱二头肌。
这位男生,今年刚满17岁,但是他却练就了一身肌肉,已有5年健龄。
他在8岁那年,跟随家人从越南移民到了美国,本身他就喜欢足球运动,加上当地的大环境,让他迷恋上了器械训练。
从13岁便开始了系统训练,4年过去后,他终于练成了肌肉型男,训练强度已经超过了普通人。
现在可以明显看到他的肱二头肌十分饱满,这与他平时的训练密切相关。
那么对于普通训练者,又该如何练就这样饱满的肱二头肌呢?
这里推荐4个动作,一起来看看吧。
①杠铃宽距弯举