跑步肩膀僵硬怎么放松,跑步肩膀僵硬怎么改善

1 轻柔按摩肩膀可以帮助放松肌肉，缓解僵硬的感觉。
2 肩膀僵硬的原因可能是肌肉过度紧张或疲劳，可以通过加强肩部的伸展运动来防止肌肉过度紧张，减少肌肉疲劳。
3 此外，正确的跑步姿势和知道如何正确的摆放肩膀同样重要，这可以减少肌肉损伤和僵硬，帮你更好的放松肩膀。

按摩：可以用手对局部进行按摩，主要是用手轻轻揉搓，能够疏通经络，促进血液循环，改善肌肉紧绷的症状，每次需按摩5~15分钟，每次按摩2~3次。