上午9点吃过早餐后去健身最好。一开始先拉伸一下，做做热身运动。然后可以先跑跑步，做一些有氧运动，30分钟以后做一下器械训练
关于几点去健身房锻炼最好这个问题，其实并没有一个固定的答案，因为每个人的生物钟和日常作息习惯都不同。但是一般来说，早上和晚上都有各自的优点和适合的人群。
早上去健身房锻炼的好处：
提高新陈代谢：早上锻炼可以帮助加速新陈代谢，让身体更快地进入燃脂状态。
提高精神状态：早上锻炼可以帮助提高精神状态，让你在一天的工作和学习中更加有活力。
避免拥堵：早上去健身房可以避免高峰期的拥堵，让你更加舒适地进行锻炼。
晚上去健身房锻炼的好处：
放松身心：晚上锻炼可以帮助放松身心，缓解一天的压力和疲劳。
提高睡眠质量：晚上锻炼可以帮助提高睡眠质量，让你更容易入睡并且睡得更加深沉。
