每月进行15~20次锻炼比较好。每周3次力量训练，2次慢跑有氧训练，2天休息。这样训练既不会很疲劳，锻炼的也比较均衡，易于坚持。循序渐进，长期坚持锻炼，才会有好的效果。
一般一周3-4次吧，有时间可以多去几次。去健身房要根据自己的身体状况选择适合自己的锻炼方式，也可以天天去，或者是隔一天去，看自己方便
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