按压式身体乳小妙招,按压式身体乳如何把剩下的用完

① 背对沙发仰卧在瑜伽垫上，双手抓住头部上方的沙发下方以稳定身体平衡。在双腿膝盖之间夹住一个沙发靠垫。

② 将双腿屈膝抬高，并顺势将髋部抬离地面，将臀部稍稍向下放低，同时将双腿用力向内夹沙发靠垫，接着再将髋部向上推高，同时将双腿向两侧打开。

③ 保持上身稳定。

④ 训练20次。