小暑的标志：出梅、入伏。”小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。小暑季节多雷暴雨，对农作物生长非常有利。
小暑养生：
“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。
说到排毒，给大家推荐芫荽精油用于身体按摩促进排毒。
民间还有：“冬不坐石，夏不坐木。”的说法。暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是*，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。
天热家里开空调和风扇时要注意不要正对着风口，年纪大的人不宜过度吹风，容易促发关节炎，风湿痛。
可以用生姜精油泡脚，疏通经络，去除湿寒。
夏季养生重点突出“心静”，心静自然凉。可以选择甜马乔莲作为室内和车载的香薰，能帮助烦躁的内心快速平静下来。
饮食上：增强食欲的精油——柑橘属的精油，例如，甜柳橙、柠檬都是不错的选择。
民间有：头伏萝卜二伏菜，三伏还能种荞麦；头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋的说法。
炒豆芽，炒豆皮，绿豆粥等都是很好的消暑佳肴，既清凉解热又帮助身体排毒。小暑还有吃芒果的习俗。黄瓜和苦瓜拌凉菜也很下饭。
