按摩敲背手法大全图解,敲背手法技巧视频

穴位的个人护理基本靠按压、摩擦穴位的皮肤，也是一种充分刺激经络的方法。轻度的刺激能使副交感神经处于优势，还具有放松身心的效果。

将摩擦的位置轻轻拉伸，基本动作是沿着经络走向摩擦。呼吸的同时缓慢摩擦5次就OK。面部涂上护肤霜可以缓解力度，手上要保持一定温度，慢慢地配合呼吸按摩，更能强化效果。

拉伸穴位周围的肌肉，然后摩擦。颈部努力向上，令肌肉突出；腹部和背部保持良好的姿势，放松肩部，在放松的状态下做。腿部则是支起一条腿的膝盖，按摩起来更方便。