女性腰部按摩手法完整版,腰部按摩手法视频女性推拿

首页 > 生活 > 作者:YD1662022-12-17 08:49:00

现在的生活方式还是比较轻松的,但轻松中也潜藏着一些疾病危机,若不懂得调节,就可能给自己带来一些问题。

就比如说经常需要久坐、久站的人,不知道调节,就可能损伤到腰椎、颈椎,从而出现职业病,腰椎间盘和颈椎病,这两个问题会拖累一辈子,时不时的就来打击你一下,腰酸背痛、脖子酸痛僵硬,实在是难受。

有的人为了缓解身体上的不适,就会去进行按摩,能够让自己舒服很多,的确,适度的按摩确实可以帮助改善一些问题,可对于女性来说,有些部位是不能随便让人按摩的。

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女性注意:3个地方不要让人随意按摩,要当回事。

颈部

肩颈不太好的人,就可能经常去做按摩,可以让肩颈不是那么的僵硬,但对于年纪较大的女性,并不建议经常做按摩。

年纪大了以后,容易出现血糖、血脂和血压高的问题,或者发作过脑梗、心梗问题,对于这些女性随意按摩颈部,可能导致颈部斑块脱落,造成动脉血管硬化加速,诱发脑梗、脑出血等问题。

主要是颈部有两条大动脉,是连接脑部血管的,不仅如此,颈部还有淋巴组织、甲状腺,以及其它血管和神经,若是手法不够专业,也就可能引发不必要的损伤,出于安全考虑,尽量少给人按摩会比较好。

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乳房

对于新手宝妈,或者说对身材比较在意的女性,会对乳房按摩比较熟悉。有的女性觉得按摩之后,可以让自己的乳房变得更加有形,还有一些宝妈则是为了通乳。

刚开始哺乳的宝妈,大多都会出现堵奶的情况,如果不及时地疏通,则可能导致奶水不足。不得不说,有些专业人士在通乳上,的确会有着不错的效果,但有些人选择的按摩人士,手法并不算专业,也就可能会给乳腺带来伤害。

特别提醒一下,本身有乳腺疾病的人,更加不能随意地让人按摩了,不专业的按摩,可能会导致增生或者肿块,甚至是癌细胞迅速发展,从而导致病情加重

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腰部

腰上的经络和穴位众多,如果不能正确分辨穴位和经络,而是一通乱按,很有可能给腰部带来损伤,甚至是给脏腑带来损伤,毕竟腰部涉及到的穴位,与多个重要脏腑相连。

而且对于一些腰椎或者脊柱有问题的人,也不能随意瞎按的,下手过重的话,就有可能导致问题变得严重。

还有就是女性每个月都会来月经,在月经期间,最好是不要随便按摩,一个是可能会影响到气血,另一方面就是痛经,从而加重女性身体上的不适。

放松身体,多做3个动作,或许更有益健康!

【猫式伸懒腰】

长时间久坐的人,胸椎和腰椎都不怎么动弹,会影响到血液循环,还有就是对神经有损伤,还会使得胸椎腰椎受累,从而增加患病的风险。

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对于本身就腰椎和肩颈不好的人,可以尝试猫式伸懒腰这个动作,对放松肩颈、腰椎和胸椎,会有一定的效果。

动作要领:双腿跪于垫子上,双手支撑起来,然后让脊柱处在中立位,就可以进行吐气、反弓背部和抬头,尾椎骨上翘,腹部向地面降低的动作,再进行吐气和背部拱起。肚脐拉向脊柱,再做收紧下颌的动作,连续做个5-10次,每天坚持做2-3组。

【婴儿式】

这个动作属于瑜伽动作之一,每天睡前做个20-30分钟,可以放松身体,也能拉伸腰部,还可调节不良情绪,是放松身体的一个不错动作。

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动作要领:先做跪姿动作,再将双脚并拢,然后将双膝打开呈现V型,再将屁股坐于脚后跟,双手则是向前伸,伸到极限为止,胸部则是无限的贴近地面,就像是一个婴儿一样。此后,就是逐渐的平静下来,做深呼吸的动作,还可以闭目养神,直到时间到了,再慢慢的起身。

【打球】

适当的打球,可以帮助解压,放松身体,还能调节不良情绪,也可提升内啡肽的分泌量,对改善紧张的神经也是有益处,而且能锻炼身体,对心肺功能、心脏功能,以及骨骼和肌肉都是有锻炼的作用。

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可以进行的球类运动,就会有羽毛球、乒乓球、篮球、高尔夫球、网球,全身都能得到锻炼,有些项目还适合中老年人群,本身没有骨骼相关问题的,只要运动量合理,身体是能收获到回报的。

女性应该对自己的身体多点保护意识,爱美和健康同样都很重要,有些敏感脆弱的地方,还是应该要守护好的,别让疾病有机会找上你,尤其是本身就有一些基础病的,更得上点心。

参考资料:

1. 张锡之,周进祝,曹丽娟,乳房按摩对母乳分泌影响的研究,上海护理

2. 推拿手法结合颈部肌肉锻炼治疗颈型颈椎病疗效观察,苏伟洪,汕头市中心医院康复医学科

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