腰痛，也就是我们说的腰肌劳损！是现代很多人的烦恼，这个疾病已经出现越来越年轻化的趋势，主要在上班久坐一族身上发生的最多！
很多上班族腰痛起来，站也不是，坐也不是，只想快点下班去做个腰部按摩，按摩的当下很舒服，但第二天只要久坐又会不舒服！
那怎么样才能改善这种死循环？除了拉伸，加强核心、腰背深层力量才是关键，今天这套序列你一定要多练！
1、站立前屈
- 山式站立，双脚分开与髋同宽
- 呼气，收核心，身体折髋向前屈
- 腹部向大腿靠近，双手屈肘撑地
- 脖颈放松，停留5-8个呼吸
2、幻椅式
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