当我们听冥想放松音乐时，身体更容易进入放松状态，具体表现为心跳减慢、肌肉放松、四肢温暖，经常聆听冥想放松音乐，有助于对抗各种应激，优化性格，对于减少焦虑有着明显的作用。
因此，我们特地为你准备了5首冥想放松音乐（文末有领取方式），从“情绪舒缓”到“注意力提升”再到“自信强化”，循序渐进缓和你的焦虑感。
在开始听音乐之前，记得先用3组深呼吸来让身体由内而外的放松，这样可以更好更快地进入冥想放松状态。深呼吸放松的正确步骤如下：
1、把右手放到腹部，感受呼吸过程中腹部的变化；
2、吸气：用鼻子均匀、缓慢的吸气，尽量深吸，吸到吸不进气体为之。这个过程中腹部会慢慢鼓胀起来，右手要能够明显的感到这种变化；
3、憋气：等吸饱气之后，憋气5-10秒钟；
4、吐气：嘴巴微微的张开，均匀、缓慢的吐气，吐气的过程中，腹部慢慢往回落，右手要能够明显感到这种变化。
做完深呼吸后，就可以打开音乐，开始你的放松之旅。
只要按照步骤，先深呼吸，然后听音乐，就可以放松哦。
情绪舒缓音乐
1、平复情绪- Vestige of Tempting Heart
2、放松减压- Ocean Blue
3、安然舒眠- Floating in the City
注意力提升音乐
4、注意力提升- Thunder And Rain
自信强化音乐
5、自信强化- Sprinkling The Pearls
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