你是否有过这样的体验：在某段时间，大脑好像不受控制地总是想到烦心事，感觉自己总是充满了不安。
其实，这就是焦虑的本质。
为了改变这样的状态，我们总是想要做点什么，让事情尽快被解决。但好像越着急，越焦虑，事情也变得越糟糕，自己也更加痛苦。
那今天，我要分享一些心理学知识和切实有效的方法给你，帮助你缓解焦虑等负面情绪，更好地工作和生活，拥有更加高质量的放松休息，感受平静的喜悦。
美国加州大学洛杉矶分校曾做过这样一个实验：
他们选取了100名参与者，其中一半的人有练习冥想4-46年的经历，而另一半人从未练习过冥想。
对他们的大脑进行高分辨率磁共振扫描结果显示，练习冥想的人在多个大脑区域所流失的灰质数量要明显少于不练冥想的人。而灰质则会帮助我们实现对运动、感觉、语言、情感等多种信息的处理，控制机体作出相应的反应。
冥想还可以帮助我提高注意力，改善大脑结构。几乎99%的人长期练习冥想之后，学习、工作、创作能力都会得到大幅提高。
心理学研究同样发现，冥想放松音乐可以使负责注意力、焦虑管理与情绪控制的皮质组织快速生长，简单来说就是让你：
1.更好缓和焦虑等负面情绪；
2.更有自信；
3.更有效集中注意力；
