今年的夏天好像比往年来得更早一些，虽然还是有些反复，但气温攀升，天气炎热，就比较容易滋生许多问题，尤其是中老年人，既怕冷又怕热。老年人的各部分器官慢慢退化，假如饮食上再不注意，这个夏天可能会很难“熬”。
因此，大部分人进入中年以后就变得很注重养生。养生呢，除了要“饭后百步走”，注意锻炼以外，还需要管住嘴，不要因为贪嘴影响健康，做到“2少吃3多吃”，才能够身体健康，安然度夏。
”2少吃“
1、生冷食物
冰棍儿、雪糕、各种冰激凌和冰镇饮料跟夏天可是“绝配”，除了小孩子要少吃，中老年人也要尤为注意这类生冷食物。当然，生冷食物并不只有这类零食，也包括冰粉、凉菜等食物，它们刺激性较强，多吃几口可能就会造成中老年人肚子疼、拉肚子的现象。
2、油腻食物
除了生冷的食物，过于油腻的食物对上年纪的人来说也不算友好。这类食物普遍多油多肉多盐，会对身体造成很大的负担，也会影响食物的吸收，影响消化。有些老年人还特别喜欢吃肥肉，这点可千万要注意，肥肉虽美味，也不能多吃啊。
”3多吃“
1、莲藕
提到夏天，就不由得想起莲藕，它的营养丰富，夏天吃莲藕对中老年人也是好处多多。如果您觉得烹饪起来比较麻烦，也可以直接喝藕粉羹。
