寒冷会导致肌肉收缩，血运和滑液分泌减少，关节周围组织（包括肌肉、韧带等）顺应性变差，所以很多人会感觉肌肉酸痛、关节发僵、关节炎疼痛加重。
养护关节建议
气温骤降时，一定要及时添衣保暖，避免长时间呆在户外。
●登山、爬楼梯等运动会增加关节负重，不适合冬季进行。
●运动前一定做好热身，以免僵硬的四肢投入到剧烈的运动后，造成损伤。
●饮食方面应注意补钙、维生素、蛋白质等，适当多吃牛奶、豆制品、虾皮、海带、核桃等。
06
鼻子：引发感冒、鼻炎
鼻黏膜下布满血管，能使鼻子起到过滤、调温以及湿润的重要作用，秋冬季节冷空气来袭，就会对鼻黏膜造成刺激，鼻腔发痒、喷嚏不断，感冒风寒接踵而来。
由于气温下降而着凉，抵抗力较弱的人很容易患上急性鼻炎，同时也容易导致急性鼻窦炎发生。
保护鼻粘膜建议
●冷天出门戴口罩，可以减少冷空气进入鼻腔的机会；每天用凉水洗一次脸，能增强对寒冷的适应能力。
●流鼻涕时可用温盐水冲洗鼻子，同时按摩鼻翼。
●如果稍有冷空气就不断流鼻涕，且持续时间很长，到室内也不好转，要怀疑是鼻炎导致，建议到医院就诊。
07
手脚：天寒易冰凉
