这是Costco刚刚上新的蓝莓片，还没有用过，打算吃完上面那一种再买这个试一试
高 效 钙 片
曾经看过一篇研究报告说是女人有三个补钙的关键年龄段，大概是什么青春期、*前后和中年期，这几个时期身体里的钙流失很严重，不及时补钙会导致骨质疏松
因为没记住具体哪几个时期，所以就干脆天天补了，反正也没什么副作用
市面上的钙片实在是太多了，光是Costco就有很多款
图上这三种，有钙片有软糖还有液体
但是共同特征是，都含有维生素D3！
这里提醒大家，买钙片，一定要买自带D3的，促进小肠吸收钙
胃酸少的人选择液体钙会比较好，吸收好
但是液体钙也有一点缺陷就是容易氧化变质
喜欢吃甜食的我，自然选择了软糖那款，嘴馋的时候来一颗，没有负担，还能补钙
小Tips
- 最好饭后1-1.5小时后服用，因为钙片被溶解和吸收需要胃酸，也可以防止干扰了其他营养素的吸收
- 钙片一般都是一天让你吃好几片的，千万不要一次性把一天的量给吃完了
- 肠子对钙的吸收有限制，一次吃多了就是浪费，建议一次不要吃超过500mg的钙
- 从来没有吃过钙片的人，建议由每天500mg往上调，一下子吃到正常量容易会有腹泻、便秘的问题
- 老年人补钙的话，一定要配合维生素K2一起吃，才能把钙补到骨头里
- 钙离子会干扰一部分的药物吸收，所以服用钙片的时间最好与其他药物相隔一个小时以上
姜 黄 素
抗癌！抗氧化！减缓脑部退化！祛斑！
姜黄被人类使用已有4000多年历史，印度咖哩中黄色的来源就是它，在古印度及中国医学都曾使用姜黄来治疗发炎性疾病、保护肝脏、皮肤疾病及创伤
现代医学研究后也证实它主要具有抗氧化及抗发炎的两大功能
根据美国知名期刊(J. Am. Chem. Soc.)研究指出，天然姜黄素(Curcumin)的抗氧化能力是生物类黄酮的2.33倍，维生素E的1.6倍及维生素C的2.75倍
能帮助人体对抗许多疾病，是具有多种功效的草本植物。
现在癌症患病率越来越高，虽然医学发达，但是还是要防患于未然
姜黄素这个东西是之前一位患过癌症的朋友告诉我的，她的医生说，可以吃些姜黄素来增强抵抗力，让癌症不复发
其实除了抗癌，姜黄素还能抗氧化丶淡化斑点丶增强记忆力
据吃过的人说姜黄素还能缓解体寒，吃完后脸上的斑淡了，冬天手脚都暖和了。
失 眠 者 福 音：褪 黑 素 Melatonin
Costco里有好几种褪黑素，片片鸭觉得自用就买便宜的，送人就买贵的
Natrol的250粒装得价格比Schiff365粒装的价格还要贵一半，但是人家贵也是有道理的。
37年的褪黑素专业制造商，药片特别小，味道很好，有着淡淡的草莓味，哪怕不用水服送也能轻易咀嚼吞下。
不到20分钟就能睡过去了，而且睡眠质量特别好，早上起来都是神采奕奕的
需要注意的是，褪黑素有毫克之分，图中是5mg的，还有10mg的，推荐从5mg买起
睡眠的机制简单说来就是大脑分泌褪黑素你才会入睡，但有光源大脑就不分泌了，所以褪黑素千万不要开灯吃，吃完也不要再开灯了，不然光源照射抑制褪黑素分泌，反而会更睡不着！
此药不属于安眠药范畴，对身体没有伤害，长期使用也不会有依赖性，能够帮助养成健康的睡眠习惯！
胶 原 蛋 白 片
