成年人唯一的长高方法,38岁我又长高了五公分的经历

虽然在18岁以后可以增加身高，但当身体发育逐渐放缓时，为了获得积极的结果，需要付出额外的努力。众所周知，营养对进一步的生长发育至关重要，最重要的是自然身高的增加。除此之外，在达到18岁之后，触发身高增长的其他一些因素也应该被考虑进去。

健康早餐是最重要的。对于你的成长和身高来说，不吃早餐根本不是一个健康的选择。吃合适的早餐可以促进你的新陈代谢，因此对你的身高也有积极的影响。

适当的营养对一个健康的身体是绝对重要的。由于营养不良，大多数人在18岁时无法达到他们的最高身高。要获得适当的营养，就必须遵循均衡的饮食。必需营养素的摄入为增加身体高度提供了必要的刺激，包括自然的和医学的。除此之外，富含锌、锰和磷的食物也会增加你的身高。

适当的睡眠和休息对人的全面成长和发展至关重要。青少年每晚至少需要8.5到11个小时的睡眠。这是因为身体在睡眠中生长和再生组织。此外，人的生长激素，负责增加身高，是在睡眠时产生的。因此，适当的睡眠和休息是身高增加的必要条件。