成年人唯一的长高方法,38岁我又长高了五公分的经历

每天少吃六餐而不是三餐（可以选择三次正餐，配合三次加餐），以促进你的新陈代谢。即使在18岁之后，你的身高增加的结果和人体生长激素的分泌量也取决于你吃什么。因此，确保你获得自然达到完整最高身高所必需的维生素、矿物质和蛋白质是很重要的。食物的选择，一定要以健康天然食材为主，不要吃任何垃圾食品。

这是18岁以后提高身高的重要因素。一些简单的练习，比如跳绳，吊在单杠上，伸展身体，这些都应该成为你日常锻炼的一部分。此外，体育活动，如篮球，足球和游泳也有利于提高身高。瑜伽也很有效的选择。

肥胖会对你的身高产生负面影响。肥胖也会导致一些健康问题。因此，均衡饮食和适当运动是维持理想体重的重要方法。