瘦腰的最快方法8个动作,瘦腰最快的9个方法

首页 > 生活 > 作者：YD1662024-04-22 09:47:02

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  • 双腿屈膝，进入反桌子式
  • 呼气，收紧核心，小腿交替屈膝向上抬
  • 吸气，还原，臀部微微落地
  • 左右腿交替练习，重复练习10-12次

    • 动作8:

    瘦腰的最快方法8个动作,瘦腰最快的9个方法(9)

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  • 进入平板支撑，呼气，收紧核心
  • 髋部向左右两侧扭转
  • 重复练习10-12次

    • 动作9:

    瘦腰的最快方法8个动作,瘦腰最快的9个方法(10)

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  • 身体侧身位准备，左手小臂贴墙
  • 呼气，收紧核心，右手屈肘向下
  • 右膝向上抬，吸气，还原
  • 重复练习10-12次，换另外一侧

    • 动作10:

    瘦腰的最快方法8个动作,瘦腰最快的9个方法(11)

    ​

  • 面对墙站立，双手扶住墙面
  • 呼气，收紧核心，身体左右扭转
  • 保持练习1分钟时间
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