三、盆底肌功能障碍并非不可缓解，以下几点很有效
1.盆底肌物理治疗：可以通过电刺激、按摩、伸展、收缩等方法，促进盆底肌群的协调运动，增加肌肉强度和肌肉容量。这些方法可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳，减轻盆底肌收缩不良的症状。
2.生物反馈治疗：通过测量盆底肌运动状态，给予患者视觉或听觉反馈，帮助患者了解自身盆底肌群的状态，从而调整自己的肌肉运动模式，减少盆底肌的张力、适当放松肌肉，提高盆底肌协同运动的功能。
3.静电刺激治疗：针对盆底肌不同位置的电刺激，可以刺激神经系统，提高盆底肌群的收缩能力，促进盆底肌运动的协调性和力量，从而达到调理作用。
4.药物治疗：如避孕药、雌激素、前列腺素等药物可以影响盆底肌的张力、代谢和神经系统的调节，对盆底肌功能障碍有一定的治疗和调理作用。
一些生活方式和习惯的调整可以减少患上盆底肌功能障碍的风险。以下是预防盆底肌功能障碍的方法：
1. 正确的排尿姿势：排尿时膀胱应该排空，排尿时保持正常的腹部位置，肩膀放松，将膝盖分开，将双腿坚定着地，尽量完全放松盆底肌以便排空膀胱，不要用力使劲。
