做梦被吓醒有什么危害,自己做梦被吓醒了意味着什么

首页 > 生活 > 作者:YD1662024-04-23 23:37:24

由于社会节奏的加快,我们每天早晨很早起来就上班,几乎都不是睡到自然醒,都是被闹钟所催醒的。其实被闹钟吵醒的人经常睡眠不足,而且精神也疲惫。那么我们知道被闹钟催醒的危害吗?

睡前窗帘留条缝第二天“阳光”叫醒你

1、最好的办法是早睡早起

主任记者,所有人都向往的“自然醒”的确是身体的最佳状态。如果能够形成“日出而作,日落而息”的规律作息,在长时间的习惯养成后,自然醒一定不是奢望。

2、如果不能早睡,先从定时起床开始

专家建议,如果白领实在无法做到“按时睡觉”,可以尝试定时起床。如果被闹钟惊醒,可以稍微赖床一下,不用像机器人一样马上翻身起床。

3、如果还是起不来,睡前窗帘留条缝

主任告诉记者,阳光的“叫醒作用”绝不亚于电子闹钟,同时还没有突然被惊醒肾上腺激素猛增的惊吓感。晚上拉窗帘时,不妨留一点空隙。当早上受到光线照射,血清素会使身体的代谢加快,伴随着生物钟同时提醒你,太阳“晒屁股”了,该起床了!

4、还有更绝的:“意念起床”

“8点起……8点起”,在某单位上大夜班的徐小姐每周都靠着这样的“碎碎念”度过难熬的“起床大作战”。“我觉得很奇怪,似乎是生物钟能听懂我的念叨,我只要睡前反复多念几遍,第二天会在这个点自然醒。”

主任解释,像徐小姐这样的“意念起床”还算是比较靠谱的做法,“这样的方法适合心理暗示比较强的人。潜意识记住了时间,则会形成准点起床的印象。”

做梦被吓醒有什么危害,自己做梦被吓醒了意味着什么(1)

5、实在要用闹钟,闹铃设成“渐强”

为了让闹钟更响,不少人将闹铃设成了《最炫民族风》等带有“农业重金属”风格的神曲。医师表示,这种闹铃只会让被惊醒的危害增加。正确的做法应当将闹铃设成“渐强”模式,同时尽量选择轻柔一些的音乐闹铃,减小起床压力。

以上就是被闹钟催醒的危害,我们已经掌握了,只要没有工作的话,我们一定要把闹钟关掉,睡到自然醒,有事情的话再定上闹钟。希望我们都能有一个好的精神去面对工作。

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