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调整生活方式，保持好的状态
①每天坚持运动有利于身心健康，研究发现每天35分钟的运动可降低17%的抑郁症风险。
②早睡早起不熬夜，保持7-8小时的睡眠时长。睡眠不足会增加压力激素皮质醇水平，让人更难以应对压力。
养成良好的生活习惯、规律作息，才能保证身体处于正常节律和正常内分泌状态，提升身体各方面功能，包括应对压力的能力。
来源： 扬子名医团
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