2.巴旦木
巴旦木的热量为:429大卡/100g。
巴旦木的油脂含量为:100g巴木旦≈4勺油。
巴旦木的膳食纤维含量比较丰富,饱腹效果显著,所以加餐时,可以多吃几个哦。
3.松子
松子的热量为:553大卡/100g。
松子的油脂含量为:100g松子≈4勺油。
松子不是松鼠的专利,我们在减脂期间也可以食用,因为含有锰磷等微量元素,所以和核桃的作用相当,健脑补脑效果好。
4.瓜子
瓜子的热量为:637大卡/100g。
瓜子的油脂含量为:100g葵花籽≈5勺油。
瓜子最为常见,也最容易被大家忽视,殊不知瓜子除了含有油脂之外,还含有丰富的蛋白质哦,饱腹感也是非常不错。