最近总有小可爱跑来问我,姨妈期到底应该吃什么、喝什么?
如果只在姨妈期间暴饮暴食,是不是就不会长胖?
姨妈期水肿的厉害,是不是不能喝黑咖啡?
喝红糖水到底能不能补血?
……
如果你也对这些问题感到好奇的话,就接着看下去吧!
姨妈期暴饮暴食不会胖?
姨妈期间激素水平变化,确实会对肠胃的消化吸收产生一定影响。
但是,这个影响并不明显,而且代谢和能量消耗方面也并没有比平时有明显提升。
有研究显示,月经所消耗的能量只是比平时多了47~78大卡,你随便吃口零食就补回来了。
而且,无论是姨妈期还是别的时期,当摄入热量>消耗热量时都会发胖,生理期也没有那么特别。
姨妈期能喝黑咖啡吗?
这个要看个人体质。
有些人在姨妈期喝黑咖啡并不会感觉不适,而有些人在喝了黑咖啡之后可能会感觉头昏、心慌。
所以,如果你能喝咖啡的话,就正常饮用就好。
如果不能喝黑咖啡的话,还能通过多吃豆制品(如豆浆、豆腐、腐竹)来帮助排水肿——豆制品含有丰富的大豆蛋白,吃它可以帮助解决蛋白质不足导致的水肿问题。
如果与谷类食物同食,还能更好的发挥蛋白质的互补作用。