而且，豆制品中还含有多种有益健康的物质，比如大豆异黄酮、大豆皂苷、大豆甾醇、大豆卵磷脂等。
不仅可以帮助调节雌激素，缓解经期不适，改善皮肤状态，还可以帮助降低乳腺癌风险，真的非常的赞！
喝红糖水能补血吗？
很多女孩都以为，喝红糖黑糖能够补血补铁，但事实却恰恰相反！
因为每100g的红糖，热量是389kcal，总糖接近90g，铁仅有2.2mg，还是非血红素铁，难以被身体吸收。
所以，红糖不仅不能补血，还会让你长肉肉！
补血到底应该怎么吃？
我们所说的补血，就是补铁。
它的核心就是“以血补血”——以猪牛羊这类红肉以及内脏、血液来补血。
这是因为膳食中的铁可分为血红素铁和非血红素铁。
动物性食物中的铁大多以血红素铁的形式存在，利于人体吸收；植物性食物中的铁以非血红素铁的形式存在，受维生素C、植酸和鞣酸等影响较大。
而且，动物和人一样都需要血液，自然它们都是含有铁的，而且结构和人相近，自然比植物的好吸收。
所以，补血我建议你这样吃：
- 优选猪牛羊鸡鸭血：热量和脂肪比较低，不怕吃多了胖，铁含量还很高，绝对良心推荐；
- 海鲜贝类也不错：如蛏子、鲍鱼、蛤蜊、扇贝、牡蛎、贻贝，热量不高，脂肪也都是不饱和脂肪酸类的好脂肪，非常赞；
- 多摄入富含VC的食物：可以促进铁的吸收。
心情烦躁怎么吃？
在来姨妈的时候，我们还会受到情绪不稳定的困扰。所以，我比较推荐大家在姨妈期间多吃鱼 多喝奶。
这是因为鱼类富含的n-3多不饱和脂肪酸&牛奶中的钙，可以有效舒缓姨妈期的焦躁不安！
