仔细询问之下得知，李女士平时蔬菜水果吃得很少，外食比较频繁。
我意识到，她的眼睛可能是因缺乏叶黄素而亮起了"红灯"。
于是，我为李女士制定了一份"叶黄素食谱"，建议她每天食用一些富含叶黄素的蔬菜水果，如菠菜、西兰花、玉米等。
同时我叮嘱她要注意用眼卫生，少熬夜，多运动。
一个月后复诊，李女士的眼睛不适明显缓解，视力也有所回升。
她欣喜地说："真没想到，天天吃点'护眼菜'，竟有如此神奇的功效！现在我已经离不开它们了。"
那么，究竟哪些食物含有丰富的叶黄素呢？我给大家罗列一下：
1. 菠菜
菠菜可以说是叶黄素的"蓄水池"，每100克菠菜含有约11毫克的叶黄素，是所有蔬菜中含量最高的。
