补充要点:
- 骨盆向前转动,肩部打开变宽
- 斜方肌向后向下沉,大腿后侧延展
16、单腿背部前屈
补充要点:
- 骨盆向前转动,屈膝腿外旋
- 肩部变宽放松,颈部延展
17、束角式
补充要点:
- 大腿外旋,坐骨压实垫面
- 脊柱向上延展,胸腔打开
- 肩部下沉,斜方肌向后向下
18、下犬式
补充要点:
- 大小腿前侧收紧上提,后侧延展
- 骨盆向前转动,脊柱延展
- 肩部放松下沉,斜方肌向后向上
- 大臂外旋,小臂内旋
19、上犬式
补充要点:
16、单腿背部前屈
补充要点:
17、束角式
补充要点:
18、下犬式
补充要点:
19、上犬式
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