轻断食第三天不掉体重了,轻断食第二天体重反而涨了

首页 > 生活 > 作者:YD1662024-05-10 05:30:02

轻断食第三天不掉体重了,轻断食第二天体重反而涨了(1)

△三天没吃饭,小周自我感觉精神很好

都说人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。而家住北碚的小周却进行了一项“不吃饭”的实验。待业在家的他为了调节身体,决定断食5天,除了白水,什么也不吃,什么也不喝。

目前,小周已经断食3天,不吃饭是什么感受?见到小周后,他向记者分享了自己的“断食心得”。

3天没吃饭,他还去参加面试

17日,上游新闻·重庆晚报慢新闻记者见到了刚在渝北区一家公司面试完的小周。他今年27岁,身高1.73米左右,皮肤偏黄,看上去不胖不瘦。小周告诉记者,他才经历了一场3天的断食。期间,除了喝水,没有吃一点东西。

“这是我第一次断食,我打算断食5天。”虽然三天没吃饭,但是小周看上去精神还不错。“三天没吃饭,大概瘦了三四斤,现在的体重在70公斤左右。”小周说,自己饿肚子,并不是为了减肥,而是为了让自己的的身体更好。

3天不吃饭啥感受?小伙分享“断食日记”

Day 1

饥饿程度:60%

感受:饿得有些犯困

27岁的小周家住北碚区,高中毕业于西师附中,大学他去了国外深造,后在上海工作,这个月刚回到重庆不久。他说,因为家在重庆,如今还是希望能在重庆找一份稳定工作。

“我是学计算机的,上海辞职后这段时间,我一直在家里看书,因为平时也不怎么运动,所以感觉自己变胖了,精神也不太好。”小周说,自己一直想找个方式改变现在的精神状态。

“我父母从事生物研究方面的工作。爸爸说,他以前为了治病,试过饿5天,中间什么都不吃,他试过两到三次,效果特别好,解决了常年困扰他的各种疾病。”小周说,“比如他大脑不清醒、身体肥胖、腰椎间盘突出的问题,都得到了一定程度的解决。”

在爸爸的成功示范下,小周决定也试试看。“之前我都是一日三餐,每天营养均衡,有肉有菜。”这样健康的作息,却让小周越来越胖。所以,他决定开始也开始“饥饿疗法”。

第一天,小周没有出门,在家里待了一天。“因为没吃饭,所以特别容易犯困,睡眠时间都比平时要长,中午也增加了午睡时间,睡了两个小时以上。”

Day 2

饥饿程度:45%

感受:注意力更加集中

经过第一天的饥饿尝试后,小周说,第二天继续饿肚子的时候,已经感觉没有那么饿了。

小周说,第二天饿肚子的时候,意识较之第一天更加清醒。“之前辞职后那段时间,我在家里除了看书,就是吃饭睡觉,除了体重增加,感觉精神也难以集中,一看书就胡思乱想。”饿了两天肚子后,小周说,自己的注意力问题得到了改善。“看书更加有效率了,那天看书,还解决了一个之前一直没有想通的技术问题,这种感觉非常好。”

至于第二天的饥饿程度,小周说反而较第一天更低。“饿多了就没什么感觉了,之前长胖整个人看上去有些水肿,饿了两天之后,水肿的症状也好了一些。”

Day 3

饥饿程度:70%

感受:四肢开始乏力

第三天,也就是小周面试前一天,他依然决定不吃任何东西。

“前两天饿肚子,更多的是一种想进食的*。到了第三天,开始有一点真正的饥饿感觉了。”小周说,饿到第三天,觉得身体的能量已经完全被消耗了,而且感觉四肢比较乏力,“但还不至于晕倒的程度。”

小周的妈妈张女士告诉记者,儿子这几天不仅不吃饭,而且没有喝任何饮料,果汁饮料咖啡都一点没沾。“他说自己精神变好了,叫我们不管,我们吃饭的时候,他就一个人在卧室里看书。”

“本来想着今天面试,还是喝半碗稀饭,最后想想还是忍住了。”小周说,今天虽然没吃饭,但是他对自己的面试十分满意。未来两天,他还将继续坚持“饿肚子”。

说法>>

偶尔断食是否科学?专家:时间不宜过长

记者在网上查询到,网络上有不少“断食”论坛,有很多网友尝试偶尔断食数天至一周不等,甚至有网友尝试半个月都不吃任何东西。他们认为,这样的方式可以让身体从每天进食的状态中得到休息,让身体更加健康,也从而降低食欲,达到减肥的效果。

断食是否真能达到这样的效果?记者咨询了国家二级营养师陈明敏。陈明敏称,现在流行的轻断食,对大多数人的早餐随意,快餐式的午餐及高蛋白高脂肪的晚餐而言,是不错的给身体减轻代谢负担、排毒修复的生活方式。

人体的部分营养素在身体内是有储备的,在短时间内,只补充水分,是不会造成明显伤害的,一般建议1-3天即可。如果时间太长,成人身体基础代谢每天在消耗,时间一长就会造成营养素的不均衡,久而久之就会对身体健康产生影响。

上游新闻·重庆晚报慢新闻记者 郝树静

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