重点冷知识:减肥坚持不下去怎么办?
·1.目标小一点。别一上来就想减掉半个自己,那样会把自己吓跑的。试试先减掉一个汉堡的重量,这样听起来是不是就没那么可怕了?
·2.记笔记。把你的减肥过程写成一部史诗级小说,每一餐、每一次运动都是精彩的章节。这样你不仅能追踪进度,还能在老了以后给孙子孙女们讲故事。
·3.找个"战友"。和朋友一起减肥就像是在玩"谁能坚持最久"的游戏,输了也没关系,至少你们可以一起吃"失败餐",安慰彼此受伤的心灵。
·4.奖励自己。达成小目标就给自己来点小奖励,比如买一件新衣服或者一双新鞋,这样你就有动力继续前进,因为你知道后面还有更多的奖励等着你。
·5.换个花样。如果跑步、瑜伽让你觉得像是在重复看同一部电影,那就换个运动试试。去跳舞、攀岩或者打拳击,让你的减肥之旅充满新鲜感和趣味性。
·6.吃的开心不挨饿。健康食品也可以很美味,尝试一些新的食谱,把蔬菜做成艺术品,把水果做成甜品,这样你就可以享受美食的同时也享受到减肥的乐趣。
·7.睡个好觉。保证充足的睡眠,这样你就有更多的精力去面对第二天的挑战,而且梦里也不会长胖。
·8.别太苛求自己。如果偶尔失控不要灰心丧志,人生就像是一场马拉松,偶尔停下来喘口气是正常的,只要你重新站起来继续前进你就是赢家。
·9.找个"教练"。如果你觉得自己需要专业的指导,那就去找一个营养师或者健身教练,他们就像是你的私人教练会帮你制定合适的计划,让你的减肥之路更加顺利。
·10.享受过程。减肥不应该是一种折磨而应该是一种享受,把它看作是一种生活方式的改变,享受这个过程让健康和快乐成为你的新常态。