它只需在一周之内选择2天进行饮⻝控制，每天500大卡，严格计算摄入的卡路里量，同时保证每日的营养均衡。
其余5天都可以正常吃喝，但不能暴饮暴食，而且该吃什么还是要有一定的控制。
迈开腿
因为不存在所谓的局部减脂，所以在减脂之余需要搭配一些塑性运动，这样才能让赘肉收紧，达到最佳的减副乳效果。
1.双腿并拢伸直，手撑在沙发边缘做俯卧撑。
2 换方向ing，手撑在地面上，脚撑在沙发边缘做悬空俯卧撑。这是上一个动作的进阶版。
3 手脚分别侧撑在地面和沙发，做侧抬腿的运动。
4 同样手撑地，脚部撑在沙发边缘，做平移运动。
