减脂首先就得管住嘴，但也并不是只有极端的绝⻝才能够到达好的效果，可以根据自身情况找到适应的对策再进行调整，循序渐进。
对于刚刚开始控制饮⻝的朋友来说，可以尝试国外很火的“轻断⻝”或“间隔性断⻝法”（Intermittent Fast），像碧昂斯和J.Lo都是这种方法的忠实爱好者。
它们都是意在培养出一种有计划且有时间性的饮⻝模式，⻓期坚持可以很好的减重，并维持好效果。
“间接性断⻝”比较适合新手小白，只需要在一天的8小时中摄取足够的营养，剩下的16小时禁⻝，可以根据自身的饮食习惯来分配时间，只要经过短短两周就会慢慢适应。
这种方法是利用对身体胰岛素的控制，保证进⻝和断⻝时胰岛素含量达到平衡，久而久之能够保持轻盈的状态。
而另一种“轻断⻝”听起来容易，但特别考验自我控制力，真正能坚持下去的比较少。
