2.泄火
3.打坐
脚心的涌泉穴和手心的劳宫穴这两个穴位都是泄火的。如果半夜醒了,我就用一只脚的脚后跟搓另一只脚的脚心,互相对搓。
用三角雀按压手心的劳宫穴,有时候按着按着就睡着了,在床上就可以进行。
3.打坐
感觉睡眠不好,晚上要早点放下手机,睡前打坐半小时,让身体慢慢放松,改善睡眠质量。
打坐其实是一种静坐冥想的行为,它可以让心灵得到放松,人在打坐的时候,血液会慢慢从肢体流回心脏,间接补充阳气,促进睡眠。
4.推肝经不要硬躺,硬躺只会增加焦虑,让你更加睡不着,如果你清醒的躺在床上,会建立一个让你抓狂的条件反射,躺到床上就会清醒。
这种情况我会做起来推推肝经,重点推大腿内侧,如果感觉疙疙瘩瘩的,是有淤堵。
有淤堵的地方要多按揉按揉,以前就看过资料说我们人体的大腿内侧,就相当于人体的下水管道,下水管道堵塞了,肯定会导致人体气血的瘀滞,气血瘀滞加重失眠。
5.按摩我以前买过两个按摩梳,一个睡前梳梳头,另一个按摩脚心的涌泉穴和脚筋。
按摩涌泉穴很多人都会做,但梳脚筋可能会忽略。把自己的脚绷紧,能感觉脚内侧有一根筋,用梳子按摩能感觉到很疼,这地方一定要多梳一梳。
有淤滞的地方梳的时候会痛,中医讲痛则不通,通则不痛。每天晚上多梳一梳脚筋,把脚筋从痛梳到不痛,淤滞就解决了。