8招治失眠一觉到天亮,顽固失眠有妙方 一觉睡到大天亮

跑步一直坚持，成了生活的一部分，而且特别享受了。现在体力增加了，也不觉得累， 跑完觉得太爽了。

不管早还是晚，先跑起来。 早晚都可以，什么时候方便就什么时候跑，跑步对失眠确实有效，而且可以调节情绪。

有网友也反映跑步对失眠特有效，她有段时间严重失眠，怀疑自己得忧郁症了，就是通过看书和跑步，然后完全恢复了。

多吃小米粥或绿豆粥，每天1袋鲜奶1瓶酸奶，煮粥放点龙眼，多吃点苦瓜，鸭肉，雪梨等疏肝下火的食物，更年期失眠体内燥热，所以要多吃点清热泻火的食物。

睡前最好用热水泡泡脚，可以缓解焦虑。以前各买过各种泡脚的料包，感觉效果都不太好，可能料包料太少了吧。

后来自己从药店买艾叶，每天用艾叶煮水泡脚，感觉效果挺好的。

去年清明节的时候，街上有卖艾叶的，买了半车的艾叶，自己晒的艾叶，用了一个冬天。