1个月以后,他来复诊,按照基础代谢减肥法的效果非常明显。
目前已经减重9斤了。
我担心他减肥太快,会丢失大量的肌肉,所以给他复查了体测指标。
如上图可以看到,他的体重从68.3kg减到63.8kg,少了9斤;
体脂从18.7kg减到14.6kg,少了8斤多;
去脂体重从49.6kg减到49.2kg,少了不到1斤。
也就是减的基本上都是脂肪,只有少量的肌肉,这个成绩,是非常不错的了。
我问他有什么经验跟粉丝们分享一下,他说。
1.我现在觉得甲减一点都不可怕,规范治疗就好了;
2.我是很认真地按照基础代谢减肥法来执行的,每一样事物都用称去称过,计算过热量,每天都吃1400千卡左右。
3.作息很规律,认真运动。
我用手机拍了他的饮食记录,给大家分享一下:
早餐