亲身经历高蛋白减肥法,高蛋白减肥法食谱协和医院

首页 > 生活 > 作者:YD1662024-05-17 17:06:12

1个月以后,他来复诊,按照基础代谢减肥法的效果非常明显。

目前已经减重9斤了。

我担心他减肥太快,会丢失大量的肌肉,所以给他复查了体测指标。

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如上图可以看到,他的体重从68.3kg减到63.8kg,少了9斤;

体脂从18.7kg减到14.6kg,少了8斤多;

去脂体重从49.6kg减到49.2kg,少了不到1斤。

也就是减的基本上都是脂肪,只有少量的肌肉,这个成绩,是非常不错的了。

亲身经历高蛋白减肥法,高蛋白减肥法食谱协和医院(6)

我问他有什么经验跟粉丝们分享一下,他说。

1.我现在觉得甲减一点都不可怕,规范治疗就好了;

2.我是很认真地按照基础代谢减肥法来执行的,每一样事物都用称去称过,计算过热量,每天都吃1400千卡左右。

3.作息很规律,认真运动。

我用手机拍了他的饮食记录,给大家分享一下:

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早餐

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