很多妈妈都在抱怨说:“妖精妈妈,为什么我生完孩子了,肚子上的肉还是一抓一大把,肚子上的肉掉下来能盖住脚面了。”其实只要我们能够找到正确的生活和运动方式,甩掉大肚子不是不可能。
妈妈产后一年,身体依然肥胖的3大原因
1、妈妈哺乳时间太短
母乳中一些营养尤其是蛋白的来源就是母体体内的脂肪分解获得的,如果妈妈能够坚持母乳喂养,对于产后恢复时很有帮助的。过早断奶也是产后肥胖的主要原因。
2、因为哺乳,营养过剩
很多妈妈产后都会选择母乳喂养,一人吃,两人补。很多妈妈担心奶水不足,宝宝会营养不良,哺乳期都会大补特补,当摄取营养过剩,无法及时消耗,就会变成脂肪堆积在体内。
3、运动太少
产后由于繁多的家务和育儿琐事,根本没有机会去健身房运动。活动量太小,吃的太多,就成了肥胖潜在人群。久而久之,肚子、脖子、大腿的肉就堆积成山,走路扇风了。
如何减掉烦人的大肚子?
1、重新定义饮食
首先,胖肯定是饮食中某些营养摄取超量引起的,比如糖分、蛋白质、脂肪。所以我们饮食中尽量要少糖和碳水化合物。建议用茶代替苏打水、用水果代替甜点,用蜂蜜代替糖。饮食注意多吃蔬菜和粗粮。
2、减重