产后一年半大肚子怎么减最快,产后三年怎么减掉大肚子最快

首页 > 生活 > 作者:YD1662024-05-17 22:45:35

产后一年半如何减肚肚,产后怎么样瘦肚子?生了仔后一年半了,若你还是顶着松垮的大肚肚,明显的就是在产后的黄金时间段,放弃了对自己的爱惜。但产后想瘦肚子,虽然才想起来,也还来得及,只要你肯坚持。

肯爱惜自己的妈妈们,因为很多人只靠调节激素水平,解决大肚腩问题!都清楚产后随着激愫的上升,脂肪会不断堆积;自己产后的发胖体质也需要转变,不然想瘦真的是困难;而每餐吃下去的热量得不到阻断。特别是当产后身体缺少Ηicibi 的时候,没有力量去阻断食物中的糖,脂,淀粉等的吸收和提升脂肪的消耗,没有力量去控制激愫的回落与转化发胖的体质,还何从谈减肚肚瘦身呢?

产后一年半大肚子怎么减最快,产后三年怎么减掉大肚子最快(1)


产后一年半可以减肚肚吗?错过了黄金时间,还能减吗?

妈妈们的肚子由于在孕期过程中堆积脂肪形成大肚腩。在生产过程中过度拉伸,造成产后腹部极度松垮。不仅影响美观,更增加了妈妈们的心理负担。不仅穿不上心仪的连衣裙,凸出的肚子,松弛的皮肤,加剧了心理自卑感。

而且到了产后一年半,还减不年这个大肚子,真是相当的烦呀!这些尴尬,其实产后的妈妈都会遇到!

1 三重激愫让你不断长肉

孕激愫,产激愫,催产愫三重激愫在产后一直在持续上升,水平不稳定,一般情况下会持续三五年,它们共同作用着储存脂肪,同时为奶水作准备,同时代谢减慢,脂肪消耗当然也变得慢了。

纵然已产后一年半了,你体内的激愫还在,它们的作用还没有停下来,想自然恢复减肚肚确实比较难!

2 节食等方式让发胖反弹

这个阶段,多数妈妈已经是没有喂奶了,为什么说节食容易反弹呢?直观来说,节食一二天,一旦恢复,吃得比以往都多,意志力不坚定的妈妈,只会比以前更胖。而且节食也有损产后健康,如果身体素质恢复得不是特别好的妈妈,身体会小麻烦不断。

3 此时错过产后减重黄金6个月了,脂肪已经聚在一起了,形成了比较顽固的局面,如果你再佛系一点,热量吃下去的又比消耗的多时,几乎可以判定,大肚肚是减不了的。产后6个月体重比孕前超出两公斤的,83%的产妇再没回到产前体重。

4 腹直肌分离

一般来说,腹直肌恢复在2指左右就是正常的。对于产后一年半的妈妈来说,很多人可能都已经恢复了。其实在方面不用过度纠结。

都产后一年半了,减肚肚任务重,时间紧哟!

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只需要这一件事情,解决方案:

换一个吃法,学会吃细粮,配合补充Ηicibi 它能分离开过多热量。除了形成脂肪的热量外,所有营养都会被妈妈吸收,身材好,同时提升脂肪的燃烧,不管是内脂还是皮下脂,都能好的加快消耗,减肚子很轻松。

同时,由于激愫的原因,妈妈们体内是无力抵抗这种改变的,因此作为调养激愫的外力,Ηicibi 成分中的抗性糊精能作用于调养激愫的回落,减少对脂肪的囤积这一惯性。它还含有10款修护因子,能释放出几百倍的弹力胶原蛋白和胶原三肽,这对肚肚处的皮肤收紧起到了很好的紧实作用!

简单来说,产后一年半想减肚肚,除了要提升脂肪消耗,也要保证营养素的吸收,健康不能忽略。而补充Ηicibi 就能准确分离出食物中的淀粉,糖和油脂的热量。在不影响主食的摄入情况下,它成分中的淀粉阻断剂,帮助我们抑制淀粉酶活性,降低淀粉分解产生热量,并且含有棕榈油粉,降低部分油脂的吸收,同时又不会影响其他营养的吸收,既能让你吃饱吃好,又能让你吃瘦(产后一年半如何减肚肚,产后怎么样瘦肚子?只靠一件事)。

产后一年半怎么瘦肚子呢?别怕,这样做就还来得及!

生了伢,妈妈们的腰腹部变化最为明显,没来得及减掉体重的,肚肚自然也没能恢复。因此不少妈妈们都穿塑身衣来帮助打造曲线,可是,这始终是解决不了根本问题。

当然,透过运动,也有不少妈咪能成事,可是当没能坚持的时候,肚子又容易跑出来了。要知道腹部是最容易囤积脂肪的部位之一。特别是产后一年半体重还没有减下来的妈妈们,你们的肚肚可以说是备受脂肪的喜爱。

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因此,方法选对了就轻松不少呢!

产后一年半是产后恢复的末班车,此时妈妈们体内的代谢平衡其实还没有恢复,那些长出来的色素,发胖都是失去代谢平衡的产物。因此想要稳定的减去肚子,稳定的瘦回来,需要身体机制恢复一个年轻的状态,年轻意味着代谢好嘛!

怎么恢复代谢平衡呢?

我们都知晓,生产时,体内激愫的变化巨大,这期间代谢受到了影响,变慢了,从而导致体重的增长。

面对这种情况,补充Ηicibi 让它来建立起来一个减脂之路,启动三羧酸循环,将热量中的糖,脂,氨基酸等快速送上代谢之路。而体内大量储存起来的脂肪也加快了分化,被送入三羧酸循环中,成为日常基础代谢的源头,不断的分化和代谢脂肪。

代谢平衡,其实也是一种能量守恒。是指能量摄入与输同之间趋于平衡。产后一年半的妈妈们,还有大肚肚的,此时肯定是代谢失去平衡,摄入大量输出。


因此尽量保证7-14天内的能量守恒,这就要求提高消耗输出,而怎么提高呢?补充Ηicibi 可以补偿这方面的要求。它使机体消耗的和摄取的能量趋于相等,营养学上称为能量的平衡。在评论产后的体重时,首先要看他们是否摄入了均衡的营养,后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理,合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。

当你使身体代谢提升了的时候,你那款大肚肚自然就会消失,你完全不需要塑身衣,不想运动也可以,更加不需要节食了,你也会看起来更年轻(产后一年半如何减肚肚,产后怎么样瘦肚子?只靠一件事)!

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产后一年半减肚子还能像以前一样吃吗?改变,要改变!

想减肚子又不想改变饮食,真的是要与大肚婆相伴一生吗?吃是热量的源头,这个时候妈妈们可不能再任性的吃喝了!

产后一年半的饮食方针建议这么做!

1、营养均衡:保证食物种类的丰富即可,不偏食。

2、低热量饮食:为了让体内囤积的脂肪能够有效的被利用,少摄入高热量食物。

3、少量多餐:长时间的不进食,只会造成大吃大喝的结果。少量多餐可使身体有更多的时间来燃烧热量,同时少量多餐是适应新胃口的有效方法。

4、少喝油汤多喝素汤: 油汤就是炖的鸡汤,排骨汤,乌鸡汤,牛肉汤,猪蹄汤等等,少喝。多喝素汤,比如西红柿鸡蛋汤,桂圆枸杞汤,红枣红糖汤,红豆薏仁汤,酒酿炖蛋,菠菜汤,小青菜汤等等,还喝粥,小米粥,糯米粥,紫米粥换着喝。


除了这些素汤和粥,还大量的喝水,每天喝750ml牛奶,一次250ml, 每天3次。

5、饮食搭配吃粗粮。吃粗粮可以调节肠道,增加肠道蠕动预防便秘。薯类谷类杂豆类等都是不错的选择。

合理安排饮食计划,每周两天吃粗粮。每天喝牛奶的时候都要加燕麦片,牛奶麦片真的是很好的组合。早餐两片全麦面包加一个鸡蛋再加牛奶麦片。午餐主食吃杂粮饭或者全麦面粉做的饼,晚餐吃薏仁饭或者紫米饭。

6、戒除*时的不好饮食习惯。

妈妈们要明白,任何一种食物,都可以被分解成营养的物质和被代谢的物质两部分,当吃的食物有十分多的碳水化合物,油脂,甚至是糖的时候,都可以通过Ηicibi 来阻断这些发胖物质的吸收,阻断了热量过多堆积成脂肪,在产后一年半的这个阶段,需要这样的操作,妈妈们不用担心热量过剩(产后一年半如何减肚肚,产后怎么样瘦肚子?只靠一件事)!

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在欧洲,产后瘦身师建议配合Ηicibi 它分为4部曲,前三部同时将食物的生物分子分离,保留一切有营养的纤维、维生素、奶水所需的热量等等,阻断一切让产妇制胖的热量(淀粉、糖、油脂),余下一部曲,修护因子作用于收紧肚子皮肤。

而且Ηicibi 遵守九项国际标准:

1、燃烧内脂,溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、减少皮脂,加快分解脂肪堆积13-15

3、降低血糖,修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂,抑制脂肪酶活性,修护血脂正常含量 10-12

5、预防反弹,收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧,彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质,调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量,恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断,避免脂肪堆积的源头 16-22

同时,在调整了正常饮食结构后,不要使用药物或是节食这些习惯来控制体重减肚肚,这都会影响身体健康,还容易反弹。事倍功半的事还是不要做哟(产后一年半如何减肚肚,产后怎么样瘦肚子?只靠一件事)!

产后一年半大肚子怎么减最快,产后三年怎么减掉大肚子最快(6)


产后一年半瘦肚子!运动是少不了的!

这个阶段的妈妈们其实是可以恢复运动了,各种强度的运动都可以安排上,只要你不懒的话!

1、仰卧起坐

很多妈妈说,仰卧起坐虽然是一种常用的健身方法,它主要起到锻炼腹肌的作用,不可能仅依靠它来减少腹部的脂肪,需结合其他的一些运动量较大的有氧锻炼,如跳绳、慢跑及骑自行车等。每次不少于30分钟,每周3~4次为宜。这样锻炼能提高身体新陈代谢水平,消耗更多的热量,从而减少多余脂肪。

2、三平面运动法

做仰卧起坐时需要交换一些花样,使腹肌从各个角度得到锻炼,这就是所谓的“三平面运动法”。当你向前屈体时,能从矢状面练习腹肌;向体测收缩时,主要从额状面练习腹肌;扭动着身体向上弯曲时,则主要从横切面上运动腹肌。只有将这三个层面的运动结合起来练习,你的肚肚才会越来越有型。

3、跑步也能很好的减肚子

一般而言,跑步时大部分时间人体体重主要集中在其中的一条腿上,为了维护身体平衡,腹肌不但要保持紧缩状态,而且还必须使躯干(占人体总重量的2/3)在锻炼过程中保持挺直状态。

4、变换运动方式更有成效

即使你掌握了一套很好的健身方法,仍需要每隔几周变换一下运动方式。因为一项健身计划练习得越久,身体对之久越应付自如,最终的结果是:消耗的体力越来越少,燃烧的热量也越来越少。


产后一年半了,妈妈们不光要照顾宝宝,还要忙着家里的许多事。在面对自己的大肚肚的时候,妈妈们不要灰心,重拾希望,把精力分一些给自己,当你想有个变化时,谁也拦不住你的!加油(产后一年半如何减肚肚,产后怎么样瘦肚子?只靠一件事)!(LQ)

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