减掉产后大肚腩的最好方法,甩掉产后大肚腩的快速方法

首页 > 生活 > 作者:YD1662024-05-17 22:27:44

在产后修复中心工作的姐姐告诉我,凡是来修复中心的产后妈妈,十有八九都是“大腹便便”。的确,生过孩子的我们,最烦恼的就是难减的“大肚腩”。

生完宝宝,肚子还有五六个月大;肚子大,人就显老气,甚至穿啥衣服都白搭。曾经爱美的我们,又怎么能接受自己一夜间从姑娘变成了大妈。

幸好,我没有“大肚子”的烦恼。不少左邻右舍向我讨教瘦肚子的办法。其实没有刻意,我就是姐姐教我的办法,听话照做。

减掉产后大肚腩的最好方法,甩掉产后大肚腩的快速方法(1)

孕期控制体重

很多准妈妈为了长胎,整个孕期大吃大喝,结果就造成体重增长过快,肚子撑得过大。这样对产后修复是十分不利的。

记得我的产检医生告诉我,整个孕期的理想增重最好控制在15千克内。我听从医生的建议,多吃粗粮、新鲜蔬果,平时就增加了蛋奶,其它的饮食跟往常一样。孕期结束,总共增重22斤,宝宝6斤左右,一切都刚刚好。

不少好心人劝我要多吃,因为肚子又尖又小,我也紧张过。但是产检正常,医生没有特别嘱咐,就顺其自然。

实际上,我们的物质条件好了,我们一日三餐加上小点心的营养,足够供给自己和宝宝所需。没有必要大补,或者刻意硬塞。增重在适当的范围内,“大肚子”恢复起来真的轻松许多。

减掉产后大肚腩的最好方法,甩掉产后大肚腩的快速方法(2)

抓住减重的黄金时机

姐姐给我科普了关于减重的时机。产后6个月是减重的黄金时期,而产后12个月是减重的时间上限。换句话说,想要减重,去掉“大肚子”,好好抓住前6个月。过了12个月,减重是难上加难的。

另外,姐姐还介绍了关于减重速度的专业知识。减重都是呈现由快到慢的趋势。刚开始减重的那一段时间,每周保持在0.5千克左右。随着体重下降后,减重的速度会停留在每月0.5千克。减掉大肚腩,也要抓住这个好时机。

姐姐说起减重,头头是道,顺手拈来,我夸赞她找到一份好工作,让自己变得如此有价值。她坦言,这些专业知识,也是自己看书学来的。从备孕到产后,从*到育儿,所有的疑问都可以在书上找到答案。

减掉产后大肚腩的最好方法,甩掉产后大肚腩的快速方法(3)

产后减重怎么吃

我们都有个误区:我们都认为产后妈妈的身体比较虚弱,坐月子一个月不够,产后的饮食尽可能按照月子食谱来做。

如果想要产后减重,减掉大肚腩,尽早恢复正常饮食比较妥当。当然,也要注重营养的均衡搭配,注意卡路里不要超过1600卡。

减掉产后大肚腩的最好方法,甩掉产后大肚腩的快速方法(4)

饮食上还需注意这些原则

少吃多餐

月子后,身体恢复正常,就可以正常就餐。等饿了再吃,每次少吃多餐,保证吃进去的食物有时间消化吸收,不堆积。

多喝汤水类

多喝汤水,容易有饱腹感。我就习惯吃饭前先喝汤,胃的空间被占据了部分,能进主食的份量就相对减少。

还可以喝些牛奶、豆浆、银耳汤之类的,营养好易吸收。

减掉产后大肚腩的最好方法,甩掉产后大肚腩的快速方法(5)

控制热量高的食物

热量高的食物吃多,胖是自然的事。少吃含糖多的,以及特别油腻的东西。况且这些东西不太健康,尤其是喂母乳的妈妈们,少摄入为好。

不暴饮暴食

暴饮暴食是一种不健康的饮食方式,而且经常暴饮暴食,更容易发胖。吃到七分饱,不要有吃到撑的坏习惯。

多摄入新鲜蔬果

不少人都觉得产后要多吃肉类,忽略了蔬菜瓜果对身体的好处。新鲜的蔬菜瓜果,品种多样,营养均衡,是产后减重首选。再搭配粗粮,算得上是健康饮食。

减掉产后大肚腩的最好方法,甩掉产后大肚腩的快速方法(6)

写在后面:

原来,产后减重不难,减掉大肚腩也不是那么困难的事。把握好时机,注意饮食,你也可以做到。还可以搭配适合减肚腩的运动,小蛮腰的修复……只要有信心,每个产后妈妈都能恢复如初。

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.