它能适用于各种需要补钙的人群,具备溶解性强、好吸收、生物利用度非常高,且无胃肠道刺激性的优点。
二、液体钙许多品牌都会宣传液体钙更容易吸收。
但是!大量实验表明,身体对钙元素的吸收率与剂型并没有直接关系。那钙的吸收率和什么有关呢?主要是两点:
● 服用量
服用量一次性吃越多,吸收率越低。因为成年人小肠单次对钙的吸收有饱和度,一般不超过500mg/次。
因此补充钙制剂,一般一次补充不宜超过500mg。
● 维生素D3
维生素D3可以促进钙元素吸收至血液,维生素K2有助于钙沉积到骨骼,大多数钙产品中也会添加适量维生素,促进吸收。
维生素D3是可以从出生补到老的营养元素,因食物中VD含量很少,必须通过额外服用补剂来满足。
所以剂型对于钙的吸收率并!不!重!要!在选择钙制剂时,以服用方便和含钙量标准去选择即可。
比如老人和小孩子,吞咽比较困难,可以选择液体钙或用水冲泡的颗粒型钙制剂;
如果是成年人或孕期/哺乳期补钙,可以选钙含量500mg的碳酸钙。
对照一下,你是适合碳酸钙还是液体钙呢?