八种降血糖水果,糖尿病坚决不能吃的四种水果

首页 > 生活 > 作者:YD1662024-05-28 21:52:51

今天黄主任给大家说说怎么吃水果。很多糖友患了糖尿病后都不敢吃水果,其实水果当中也包含很多人体必需营养素,长期适量摄入是有助于稳定血糖的。

以下10种低升糖水果,只要把总碳水量控制在10-15g,糖友吃也会相对安全。

八种降血糖水果,糖尿病坚决不能吃的四种水果(1)

第一、樱桃升糖指数22,每百克含有碳水10.2g,富含花青素,对于保护胰岛很有帮助,且铁元素含量也很丰富,每次吃100g大概在10-12颗左右。

八种降血糖水果,糖尿病坚决不能吃的四种水果(2)

二、西梅升糖指数39,每百克碳水也是10.2g,富含铁元素,有丰富的维生素C、苹果酸、琥珀酸,有降压安眠的作用,100克大概是5-8颗左右。

八种降血糖水果,糖尿病坚决不能吃的四种水果(3)

三、苹果升糖指数36,每百克苹果碳水是13.7g,苹果里含有维C,还有苹果酸,对控糖和稳糖有一定帮助,100克大概是半个左右。

八种降血糖水果,糖尿病坚决不能吃的四种水果(4)

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