手臂肩膀粗壮怎么瘦,手臂肩膀粗壮怎么瘦不用东西

首页 > 生活 > 作者：YD1662024-06-01 22:33:51

  • 仰卧，手臂伸直，手肘垫抱枕
  • 左臂上右臂下，小臂相互缠绕
  • 手掌心相对，肩膀放松
  • 保持5-8个呼吸，换另一侧

    • 动作03

    手臂肩膀粗壮怎么瘦,手臂肩膀粗壮怎么瘦不用东西(5)

  • 俯卧在垫面上，大小臂垂直
  • 呼气，身体向右转开
  • 侧脸贴地，双脚屈膝并拢
  • 右手放在臀部后侧
  • 保持5-8个呼吸，换另一侧

    • 动作04

    手臂肩膀粗壮怎么瘦,手臂肩膀粗壮怎么瘦不用东西(6)

  • 四脚跪姿，大腿与地面垂直
  • 手臂向前伸展，手肘落地
  • 前额贴地，弯屈手肘
  • 双手在头部后侧掌心相对
  • 腰椎延展，保持5-8个呼吸

    • 动作05

    手臂肩膀粗壮怎么瘦,手臂肩膀粗壮怎么瘦不用东西(7)

  • 四角跪姿，左臂从身体下方穿过
  • 左肩在身体中线贴地，掌心朝上
  • 右手臂向前伸直，指尖点地
  • 保持5-8个呼吸，换另一侧

    • 动作06

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