首先要纠正一个概念那就是没有局部减脂这种神奇的事情哦~
脂肪在全身呈游离状,减脂也是一个整体的事情,不能按照自己的想法随心所欲想瘦哪里瘦哪里!
上臂的脂肪也就是我们经常叫做的拜拜肉,女生比较常见,尤其是夏天,感觉穿无袖、吊带都会不太好看呢!
除了规律饮食、少油少盐这种老生常谈的事情,想要瘦蝴蝶袖,我非常推荐大家做一组天鹅臂的训练。
这个是来自芭蕾里的一组基本功动作,我们都知道,芭蕾舞演员和天鹅一样四肢非常修长好看没有赘肉,线条很紧致。
所以,如果你能够在有氧运动和规律饮食里再配合这一组天鹅臂的训练,胳膊线条会很快变得好看!
小臂合拢,上下移动,10s*3
俯卧,大臂夹在身体两侧,吐气发力推起,吸气下落,10s*3组
平板支撑,注意不要塌腰,两手交叉,手臂呈三角形,10s*3组。