你是第几级？？
如果你不想是第3级或者第4级，那么就赶紧练起来吧。用下面这套动作，配合有氧运动练起来吧。
有氧运动，跑步20分钟以上，可以安排在腹部练习前或腹部练习后，也可以选择跳绳，快走等。
接下来是针对性的腹内外斜肌训练，动作有的比较难，请结合自身实际情况练起来。
动作1
10-20次*2-3组
动作2
10-20次*2-3组
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